产后易患抑郁症？预防抑郁症应做好这6件事

妇女在分娩后容易患抑郁症，使她们的心脏变得非常敏感，迫切需要家庭的帮助和照顾，再加上缺乏养育婴儿的经验，产后抑郁症随着时间的推移而加重。

那么，如何预防产后抑郁症？

第一、要有合理的饮食和休息

生完孩子后，女人应该有足够的休息和睡眠。如果睡眠不好，会直接影响情绪。家属和丈夫应尽量减少不必要的干扰，患者应该早睡早起，如果晚上睡眠不足时，可以多睡一会儿，以确保有充分的精力。同时，要制定合理的饮食，采取少餐、合理营养的原则。

第二、创造一个安静舒适的环境

新生儿在分娩后会经历各种各样的疼痛，而且他们的精力和体力消耗非常大，所以他们需要充分的休息和睡眠。作为家庭成员，应该安排护理工作，以避免过度的身体疲惫，并尝试为产后妇女创造一个舒适和安静的环境。

第三、学会自我调节

新妈妈都是心烦意乱、忧心忡忡、以及郁闷的，学习分析自己导致抑郁的原因，自我调节和自我安慰，通常更应该多注重休息，或出去散步。

第四、及时释放你的坏情绪

当你沮丧的时候，可以用一些方法来摆脱它。不能强迫自己去做不喜欢的事情。当心情不好的时候，可以做一些快乐的事情。不要对自己要求太高，愿意接受和寻求帮助，告诉家人你的烦恼和困惑，并及时沟通。让他们知道你真正需要的是什么，不要把所有的事情都放在心里。

第五、要做好产后的规划

怀孕后，家庭必须做好产后规划，家庭必须做好迎接新生儿的准备和安排，使孕妇在产后不会如此疲惫，并保持一定程度的独立性和自由度。

第六、帮助新母亲认清自己的角色

当一个新妈妈第一次成为母亲时，她不知道如何正确地喂养她的孩子，也不知道如何理解和掌握孩子的行为和需求，这对她们来说往往是非常困难的。新妈妈可以和长辈或同龄人交流，学习一些照顾孩子的技能和知识。

总而言之，作为家庭成员，我们必须关心孕产妇的情绪，从而得到精神和经济上的支持。多帮助新妈妈做一些家务劳动、并帮助照顾好孩子。新妈妈必须要确保有充足的睡眠，并且要注意营养摄入的均衡，并避免情绪波动过大。