三大原因导致晚睡强迫症 怎么治疗晚睡强迫症

现在很多人都有晚睡强迫症，晚睡强迫症就是指患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，这在心理学上是属于“拖延症”的一种。那你们知道晚睡强迫症是什么原因造成的吗？有什么办法能有效改善晚睡强迫症？

造成“晚睡强迫症”的原因：

1、一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。

2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

怎么治疗“晚睡强迫症”？

改善睡眠环境

如果环境实在不好，考虑换个环境长期居住。如果不可以的话，降低噪音用耳塞，降低光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

合理膳食

患者适宜多服用多种维生素，尤其是维生素b、c和e，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的养分，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。

自我催眠

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

抛开强迫症，跟自己对话

能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。

主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

贬低、轻视，最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。